準備体操

スポーツレクレーション研究所

準備体操は大切です。

準備体操によって、徐々に体を動かすことで、筋肉や血管などへの血流が増えます。段々と体温が上がり、体の緊張がとれ、筋肉がほぐれて、運動に適した状態になります。

準備体操は、怪我や障害予防の効果があるので、必ず行いましょう。

なお、準備体操は、ウォーミングアップとも言います。

スポーツレクレーション研究所では、簡単なストレッチ体操やヨガポーズなどを行う前の準備体操として、次のものを推薦しています。

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※　準備体操の内容は、これからする運動の内容により異なってきます。スポーツインストラクターや運動コーチの指導に従いましょう。

※　体調は日々変化しています。準備体操を始めてから変調に気付くこともあるので、その場合は、運動を止めて、休養をとりましょう。