ヨガ（ヨーガ）は、インドのサンスクリット語で言う「心身が最高に安定している状態」を得るために、体（肉体）、呼吸（気）、意識（心）の３要素を用いる古代発祥の修行のことです。

フィットネス・ヨガは、ヨガ（ヨーガ）を一般の人でもできるようにしたものです。

人は、焦ると呼吸が早くなったり、心配ごとがあると姿勢が悪くなるように、これら３つの要素は互いに深く関係しています。ヨガは、この3要素を調和し、本来人間に備わっている力を引き出すことを目的としています。

これらの３要素を具体的にいうと、体はヨガのポーズ、呼吸は呼吸法、意識は瞑想になります。

そして、3つの要素が調和すると、筋肉や骨格、内臓そして心がリラックスします。

これによって、ストレスは解消に向かい、人間が本来もっている生命力を発揮できるようになり、その結果、エネルギッシュな生活を送れるようになります。

身体も筋肉は引き締まり、やわらかく、しなやかになります。肩や背中に生じるコリや腰痛の解消、疲労回復などの効果があります。