ストレッチ（stretch）は、呼吸に合わせて、ゆっくりと筋肉を伸ばすことで、体調を整えていく運動をいい、美容や健康にとても役立ちます。

ストレッチには、
�@ゆっくり・じっくりと行い体をほぐすもの

体のコリや緊張を取り除く効果があることから、リラックス法、肩こり腰痛の改善、姿勢や体のゆがみの矯正としてストレッチが使われています。

�A体に負荷をかけて筋肉に刺激を与えるもの

ストレッチは、それだけで立派な運動となり、時間をかけてダイナミックに行うと、汗をかきます。

ダイエットや、しなやかな筋肉づくりなどに効果があります。

�B簡単なタオルなど用具を使うストレッチもあります。

スポーツをする前に「準備体操」や「整理体操」の一環として行われるストレッチは、怪我や障害の予防につながります。急いでいても、ストレッチは忘れずに！！

体が硬い人にとって、ストレッチは、とてもきついと感じることと思います。

理想な形ができなくても大丈夫です。大切なことは、続けることです。

鉄板のように体が硬くても、痛みを感じないできる範囲で、無理をせず続ければ、必ず少しずつ体の柔軟性が高まってきます。毎日してもよいですが、焦りは禁物です。